Es kommt auf die Art des Stesses bzw auf den Grund für den Stress an.
Viele Arten von Stress entstehen dadurch, dass irgendwelche Bedürfnisse nicht hinreichend befriedigt werden.
Wenn es darum geht, meinen Fokus und innere Ruhe zu finden:
- Tiefenentspannung.
- Kendo und Iaido - Meditation und Kata.
- Yoga.
- Militärisches Exerzieren - zum einen Marschkommandos - die verschiedenen Bewegungsabläufe - von Rührt-Euch ins Stillgestanden, auf der Stelle treten, Abteilung kehrt, rechts um, links um, Abteilung halt, grüßen, melden; zum anderen Waffendrill - zumindest im Kopf die Ladetätigkeiten, Zustandsmeldungen der verschiedenen Handfeuerwaffen etc durchgehen; Meldetexte bei der Abgabe von Lageberichten. Irgendwelche Routinehandlungen wiederholen.
- In der Sprudelwanne entspannen.
- In den botanischen Garten/ins Arboretum/in den Zoo gehen. Ist hier in Berlin aber nicht mehr wirklich entspannend.
- Putzen, reinigen, aufräumen, äusserlich Ordnung schaffen.
Wenn ich gestresst bin, weil ich zu lange nicht auf eine gesunde Weise gegessen habe - wobei es nicht nur darauf ankommt, was man isst, sondern auch, wie man isst, und ob man dabei eine Esskultur pflegen kann - es ist ein Unterschied, ob ich mich in einer Kantine mit dem Tablett in eine Reihe stelle mit Leuten, die ich nicht kenne, oder ob ich mich in einem Kreis mir vertrauter Menschen befinde:
- Jemanden zum Essen einladen, zB meinem alten Nachbarn, Kochen, Tisch decken, in der Wohnung und aussehensmäßig für nette Atmosphäre sorgen und dann gepflegt miteinander essen.
Wenn es darum geht, abzuschalten, an etwas anderes oder an gar nichts zu denken:
- Buch lesen.
- Matheaufgabe oder Programmieraufgabe oder Matherätsel lösen oder in einem Internetforum mitschreiben.
- Film anschauen.
- Reportagen anschauen, zB über seltene Berufe.
- Alte Peter Lustig-Sendungen anschauen.
- Selbstbefriedigung.
- Massage.
- Am Flughafen den Flugzeugen beim Starten und Landen zuschauen.
- Zuschauen, was auf Baustellen passiert.
Wenn ich gestresst bin, weil mir alles stumpfsinnig vorkommt und mein Geist nicht gefordert ist:
- Vorträge zu wissenschaftlichen Themen hören, zB auf YouTube oder im öffentlichen Programm der Universität. Aber seit Covid19 war ich in keinem Hörsaal der Universität mehr.
- In themenbezogenen Foren und Newsgroups Fragen erörtern.
- Matheaufgabe oder Programmieraufgabe oder Matherätsel lösen oder in einem Internetforum diskutieren.
Wenn ich gestresst bin weil ich Bewegung brauche oder von Hafer gestochen bin:
- Kendo, Voltigieren, Joggen, Gymnastik, Krafttraining, Sex.
Wenn ich gestresst bin weil ich Schmerzen habe:
- Melissentee mit Honig.
- Fentanyl.
- Sprudelwanne.
- Massage.
Wenn ich gestresst bin weil ich zu wenig unter Leuten war, die ich erträglich finde:
- FKK-Verein.
- Voltigierverein.
- Therme.
- Mit meinem alten Nachbarn zusammen essen. Letzteres entstresst sehr zuverlässig und ist gleichzeitig sehr anregend für meinen Geist. Er hat viel erlebt, weiss viel und ist sozialkompetent. ;-)