summer_12554468Einige Tage lang qualmen wie ein Schlot.
Raucht man beispielsweise auf dem Heimweg von 30 Minuten regulär 1 - 2 Kippen, dann ruhig mal 3 - 4 Kippen rauchen ... vor der Haustür hat man dann einen absolut ekligen Geschmack im Mund. Wasser, Kaugummi und CO. sind tabu! Während man dann raucht und der Geschmack immer ekliger wird könnte man mal drüber nachdenken wieso man raucht ... eine gute Erklärung oder einen guten Grund gibt es nicht, denn es ist keine wirkliche Sucht, sondern eine dumme Angewohnheit, eine Überbrückung für irgendwas und vorallem meist eine Willensschwäche.
Wenn man dann den blöden Geschmack vom Nikotin so schön massiv im Mund und den Gedanken an dumme Angewohnheiten und Willensschwächen im Hinterkopf hat, wird es Zeit die letzte Kippe brennend in den Rinnstein zu schnicken. Ade Raucherei! ... willkommen im rauchfreien Leben! ... wenn Du dir deutlich machst wie sinnlos und dumm die Raucherei ist, dann klappt's! Klappt's nicht, ist es dir nicht wirklich klar geworden. Objektiv weiß man es, aber es muss auch subjektiv ankommen!
Falls Du hibbelig wirst, kaue die erste Zeit an der Arbeit ruhig mal zur Überbrückung Kaugummi ... und falls man dem Geschwätz glauben möchte, dass man beim Aufhören Gewicht zulegt - drauf achten im gleichen Maß weiter zu essen und sich nicht als Überbrückungsstrategie Süßkram oder Essen reinpfeifen. ... oder noch besser, vorbeugend noch Sport machen, am Besten Cardiotraining ... hat gleichzeitig den Effekt, dass man vermehr Sauerstoff aufnimmt, besser Luft bekommt und was für's cardiopulmonale System tut, das man vorher durch's Rauchen so eingeschränkt hat.
Auch gut ... ab und an einfach mal bewusst lange aus- und einatmen. Vorallem wenn man mal einige Wochen und Monate rauchfrei ist. Es ist schön zu spüren, wie man freier und immer tiefer atmen kann.
Klappt bei mir nun seit rund 9 Jahren!
Ich habe vorher 4 Mal versucht aufzuhören, meist nicht ernsthaft.